Rusz się i podaj dalej !

Dziś rusza moja mała akcyjka dla tych co zechcą się troszku poruszać.
Wiem, że jest środek lata...Wiem, że upał... Dla mnie nie jest to jednak żadną wymówką od ćwiczeń !

Cała akcja jest bardzo prosta.
Przesyłam płytkę z treningiem wybranej chętnej osobie. Przez tydzień ćwiczy ona z płytą i przesyła następnej osobie, która robi to samo.

Zasady:
1. Wybieram jedną osobę, której prześlę płytę z ćwiczeniami.
2. W pierwszym dniu przed treningiem spisujesz swoje wymiary ( waga, biceps, talia, brzuch pod pępkiem, tyłek, udo, łydka).
3. Ćwiczysz przez 7 dni z płytą, w czwartym dniu robiąc koniecznie odpoczynek.
4. W dniu po ostatnim treningu robisz te same pomiary co w pierwszym dniu.
5. W tabelkę załączoną do płyty wpisujesz jedynie ile ubyło Ci kilogramów i centymetrów. Będą już tam moje pomiary :)
6. Płytkę wysyłasz do następnej chętnej osoby, którą wybierzesz Ty.
7. Każda osoba do której płyta trafi proszona jest o poinformowanie mnie o tym fakcie poprzez meila, komantarz, telefon.... jak kolwiek, bylebym wiedziała gdzie teraz jest.
8. Po piątej osobie (tyle mieści tabela) płyta trafia spowrotem do mnie :)



Na pierwszy ogień proponuję coś dla początkujących. Tak na rozruszanie. Mimo, że płyta nosi straszny tytuł "Płaski brzuch" to nie jest to żaden wyciskacz samego brzucha. Są to ćwiczenia, które aktywują wszystkie mięśnie naszego ciała do działania. Dzięki czemu później jest nam łatwiej przejść na trudniejsze etapy. 
Nie trzeba oczywiście od razu całej płyty przećwiczyć. Tyle ile dacie radę. Chociaż jest to na tyle prosty trening, że każda powinna dać spokojnie radę.

Potrzebne przyrządy:
- krzesło
- ciężarki ( ja używam małych butelek z wodą lub z piaskiem:P)



I jak ktoś chętny?


Ps. Razem z płytą można oczywiście przesłać jakiś miły upominek ;)



Płytka leci do Kocicy, która bardzo entuzjastycznie podeszła do sprawy :)